Surfez avec la vie grâce au nerf vague !

La théorie polyvagale

Développée par le Dr. Stephen Porges dans le début des années 1990, la théorie polyvagale offre une perspective nouvelle et enrichissante sur la manière dont le système nerveux régule les réponses au stress et le comportement social.

Elle démontre l’importance du nerf vague qui joue un rôle essentiel dans la régulation de nombreuses fonctions corporelles, notamment la digestion, la fréquence cardiaque et la réponse au stress. Son activation a des effets bénéfiques sur la santé mentale et physique, notamment : 

  • réduction du stress

  • amélioration du sommeil

  • soutien du système digestif

  • effets anti-inflammatoires

  • régulation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle.

MOYENS POUR STIMULER LE NERF VAGUE

Simples et efficaces voici quelques outils pour stimuler le nerf vague et favoriser un état de relaxation et de bien-être :

  • respiration profonde et contrôlée : La respiration diaphragmatique ou la cohérence cardiaque sont particulièrement efficaces pour activer le nerf vague.

  • chant et écoute musicale : Chanter, fredonner ou écouter de la musique apaisante stimule les nerfs crâniens liés au nerf vague.

  • méditation et pleine conscience : Pratiquer la méditation ou des exercices de pleine conscience aide à activer le système parasympathique et à réduire le stress.

  • massage et mouvements doux : Les massages du cou et des oreilles, ainsi que des exercices de yoga doux favorisent l’activation du nerf vague.

« En développant une compréhension du fonctionnement de votre nerf vague, vous pourrez travailler avec votre système nerveux plutôt que de vous sentir piégé lorsqu'il travaille contre vous. »

- Dr Arielle Schwartz, psychologue

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CONFÉRENCE “LE NERF VAGUE, VOTRE ALLIÉ”

Stress – Manque d’énergie – Troubles digestifs – Agressivité

Ce sont quelques-uns des symptômes d’un mauvais fonctionnement du nerf vague.

Dans cette conférence, venez découvrir des moyens simples et naturels pour activer et réguler le nerf vague, grand chef d’orchestre du système nerveux autonome. Plusieurs exercices corporels vous seront proposés afin de renforcer votre sécurité intérieure qui vous aidera à surfer avec votre quotidien.

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